O ombro é uma articulação instável devido aos encaixas ósseos, devido a musculatura chamado manguito rotador é fundamental para mobilização e preservação da articulação.

 

Comparativamente o ombro necessita de alinhamento e balanceamento, isso preserva a saúde da cartilagem e a integridade do manguito rotador.

A atividade física é fundamental e deve seguir algumas orientações básica, que podem ser dadas ao seu fiisoterapeuta ou personal treiner:

 

• Isometria do músculo Deltóide. 

 

• Fortalecimento dos rotadores internos e externos.
  
  

• Alongamento do músculos peitorais.

 

• Fortalecimento dos músculos interescapulares.
  
  

• Fortalecimento de bíceps e triceps.

 

• Sem cargas ou movimentos acima da altura dos ombros.
  
  

• A freqüência de fortalecimento deve ser de 2 a 3 vezes
  por semana e as cargas podem ser baixas, o mais importante
  é a repetição do que a carga.